Daftar Makanan Tinggi Kalori – Berikut daftar makanan dengan kalori tinggi Dipublikasikan: 22 Februari 2019 Terakhir diperbarui: 12 Oktober 2020 Diulas 13 Juni 2019 Waktu baca: 5 menit
Mengonsumsi makanan yang tinggi kalori justru bisa membuat berat badan bertambah. Ini jelas sangat membantu, terutama jika Anda kurus (sangat kurus). Tapi itu bisa menjadi bencana bagi mereka yang sedang diet untuk menurunkan berat badan.
Daftar Makanan Tinggi Kalori
Kalori merupakan komponen energi penting yang dapat ditemukan di hampir semua jenis makanan dan minuman. Meski keberadaannya kerap dianggap sebagai musuh para pelaku diet, kalori sangat penting untuk menjaga fungsi vital tubuh.
Menu Diet Yang Beragam ?!! 🤩🍽🥳
Setiap orang membutuhkan jumlah kalori yang berbeda, tergantung pada usia, jenis kelamin, dan massa otot. Rata-rata orang membutuhkan 2000 kalori per hari.
Mengonsumsi terlalu sedikit kalori dalam jangka waktu lama dapat membuat seseorang menjadi sangat kurus, dan kondisi tersebut dapat menyebabkan gangguan neuron motorik, melemahnya sistem kekebalan tubuh, dan kerusakan otot.
Sebaliknya, makan terlalu banyak kalori dapat menyebabkan obesitas atau kelebihan berat badan, sehingga meningkatkan risiko penyakit jantung, diabetes tipe 2, dan kanker.
Jadi, jika saat ini Anda kelebihan berat badan, hindari deretan makanan yang mengandung kalori tinggi berikut ini. Sebaliknya, jika ingin menambah berat badan, tidak ada salahnya mengonsumsi beberapa makanan berikut ini, namun tetap dalam jumlah yang wajar.
Buah Tinggi Protein
Minyak dari daging sapi, lemak babi, minyak ikan, dan minyak nabati adalah contoh makanan sumber lemak dan minyak. Bayangkan, dalam satu porsi 13 gram food line, mengandung 117 kalori.
Jenis minyak lain yang mengandung 124 kalori per 1 sendok makan antara lain kedelai, kacang tanah, kanola, zaitun, palem, wijen, bunga matahari, anggur, kenari, almond, biji aprikot, kemiri, alpukat, rami, dan safflower.
Dan jika 1 sendok makan minyak kelapa mengandung 121 kalori, mentega sedikit berkurang hanya 100 kalori.
Dari semua kacang-kacangan dan biji-bijian, macadamia memiliki kandungan kalori paling tinggi, yaitu 201 kalori per 28 gram. Buah dan biji lainnya adalah:
Gizi Seimbang Salah Satu Kunci Agar Keluarga Kuat
Sejenis mentega, yang sering digunakan untuk sarapan, dibuat dari buah-buahan. Hal ini karena 1 sendok makan selai kacang dapat memberikan energi sebesar 94 kalori.
Jenis mentega lain yang juga tinggi kalori adalah yang terbuat dari biji bunga matahari (99), almond (98), dan kacang mete (94).
Cokelat hitam, yang mengandung 70-85 persen kakao, memiliki 167 kalori per porsi 28 gram. Kandungan kalori dark chocolate berkurang bila kandungan kakaonya rendah.
Misalnya untuk dark chocolate dengan kandungan kakao 60-69%, kandungannya hanya 162 kalori. Apalagi jika kandungan kakaonya hanya 45-59%, kandungannya hanya 153 kalori.
Buah Tinggi Kalori Dan Protein Yang Rasanya Enak
Berbeda dengan buah segar, buah yang sudah diolah menjadi permen atau jus biasanya lebih banyak mengandung kalori karena mengandung tambahan gula. Untuk 66 gram buah plum kering, misalnya, sudah mengandung 224 kalori. Buah kering atau jus lain yang juga tinggi kalori:
Bukan rahasia lagi kalau alpukat adalah buah yang berkalori tinggi, dengan 332 kalori per buah (sekitar 201 gram).
Makanan berkalori tinggi lainnya berasal dari kelompok sereal. Nasi atau nasi mengandung 124 kalori per 100 gram, namun kandungannya bisa berbeda-beda tergantung jenis biji-bijiannya.
Tidak semua ikan tinggi kalori. Namun khusus untuk beberapa ikan yang mengandung minyak, seperti mackerel, herring, salmon, trout, tuna, dan sarden, biasanya mengandung antara 191-223 kalori per 85 gram.
Jaga Asupan Kalori, Ini Daftar Kalori Makanan Sehari Hari
Daging merupakan jenis makanan yang mengandung kalori tinggi. Menariknya, perbedaan ternak dari mana sumber dagingnya menentukan jumlah kalorinya.
Sandung lamur atau beef brisket (lebih dekat ke ketiak), misalnya, mengandung 304 kalori per 85 gram. Jika bahu kambing memiliki 303 kalori, daging dan kulit bebek memiliki 286 kalori.
Anda mungkin berpikir bahwa quinoa, yang sering digunakan para pelaku diet sebagai pengganti nasi, rendah kalori. Faktanya, satu porsi 1 cangkir sumber protein ini mengandung 222 kalori. Kandungannya hampir sama dengan beras merah yaitu 218 kalori.
Mirip dengan quinoa yang identik dengan kesan sehat dan langsing, chia seed ternyata bisa menyebabkan kegemukan jika dikonsumsi secara berlebihan. Jika Anda ingin menggunakannya sebagai topping untuk minuman smoothie favorit Anda, tambahkan saja 1 sendok makan (70 kalori).
Menu Diet Sehat Untuk Menjaga Berat Badan Ideal
Label bebas gluten tampaknya cukup populer di kalangan pelaku diet akhir-akhir ini. Namun, jangan berpikir bahwa bebas gluten sama dengan bebas kalori. Kue bebas gluten tetaplah kue yang mengandung kalori, jadi Anda tetap perlu menggunakannya dengan bijak.
Meskipun tahu pada dasarnya rendah kalori, namun jika melalui proses penggorengan, kandungan minyaknya dapat menambah jumlah kalori. Tidak masalah jika tiba-tiba diisi dengan … 500-an … atau yang lainnya.
Satu bungkus mi ramen atau mi instan memiliki sekitar 380 kalori, jumlah yang sangat baik untuk camilan tengah hari. Baca Juga: Bahaya Mie Instan Yang Perlu Diwaspadai
Salmon sehat, tapi mengandung kalori tinggi, hingga 734 kalori. Kuantitas dapat ditingkatkan jika Anda mencampurnya dengan mentega.
Menu Makan Malam Untuk Diet Yang Padat Gizi
Granola umumnya dianggap sebagai makanan kesehatan, namun setiap sajian cangkir mengandung 597 kalori dan 29,4 gram lemak.
Rasanya yang nikmat seringkali membuat kita makan lebih banyak. Bahkan hanya 2 sendok makan mayones menambahkan 180 kalori ekstra untuk makanan hari itu.
Kebanyakan kerupuk tinggi lemak dan kalori, terutama yang dibuat terutama dari daging. Setiap porsi diperkirakan 400-600 kalori. Jadi jika ingin diet, kurangi konsumsi makanan yang mengandung kalori tinggi.
Tim redaksi berkomitmen untuk memberikan informasi yang akurat kepada pembaca kami. Kami bekerja dengan dokter dan profesional kesehatan dan menggunakan sumber daya yang dapat diandalkan dari institusi terkait. Anda dapat mempelajari lebih lanjut tentang proses editorial kami di sini.
Daftar Nilai Kalori Makanan Sehari Hari
Artikel ini hanya untuk informasi kesehatan, bukan diagnosis medis. Sarankan Anda untuk langsung berkonsultasi dengan dokter yang ahli di bidangnya.
Konten tersebut ditulis atau diulas oleh para profesional kesehatan dan didukung oleh setidaknya tiga referensi dan sumber yang dapat dipercaya.
Tim redaksi berkomitmen untuk menyediakan konten yang akurat, ringkas, mudah dipahami, terkini, dan dapat ditindaklanjuti. Anda dapat membaca proses editorial selengkapnya di sini.
Jika Anda memiliki pertanyaan atau komentar tentang artikel kami, Anda dapat menghubungi kami melalui WhatsApp di 0821-2425-5233 atau email [email protected] Makanan berkalori tinggi untuk anak terutama untuk orang tua adalah Sebab, salah satu penyebab tumbuh kembang anak yang baik adalah mencapai berat badan ideal. Saat bayi berusia satu tahun, mereka perlu menambah berat badan sebanyak 3 kali lipat saat pertama kali lahir.
Makanan Tinggi Kalori Penyebab Obesitas
Jika berat badan anak bertambah tidak teratur atau tidak bertambah sama sekali, ada baiknya Anda segera berkonsultasi dengan dokter spesialis anak mengenai masalah tersebut. Sebagai alternatif, Anda juga bisa memberikan makanan berkalori tinggi untuk membantu anak menambah berat badan dan menjaganya tetap sehat.
Baca Juga: Jenis Makanan Tinggi Protein untuk Anak yang Baik untuk Tumbuh Kembang Daftar Makanan Tinggi Kalori untuk Anak
Ada banyak alasan mengapa seorang anak dapat menurunkan berat badan. Sebagai solusinya, Anda bisa menambahkan makanan berkalori tinggi seperti berikut ini.
Anda bisa memberikan anak Anda keju sebagai campuran makanan untuk menambah kalori pada tubuhnya. Tak hanya itu, Anda juga bisa membuat makanan dari olahan keju yang disukai anak-anak yaitu stik keju.
Makanan Indonesia Dengan Kalori Tinggi, Bikin Rusak Diet!
Namun, Anda harus ingat bahwa beberapa anak mungkin alergi terhadap jenis makanan yang terbuat dari susu. Namun, jika anak Anda alergi terhadap produk susu, Anda bisa memberinya keju. Jangan berikan jika mereka alergi.
Buah berbentuk oval ini bisa menjadi sumber kalori yang sehat untuk anak-anak karena makanannya membantu menambah berat badan. Selain itu, asam lemak omega-3 dalam alpukat bermanfaat untuk kesehatan jantung bayi.
Tekstur alpukat yang sangat lembut ini disukai banyak anak karena mudah ditelan. Anda bisa membuat jus alpukat atau sandwich alpukat untuk anak-anak agar mereka tertarik untuk memakannya. Atau Anda juga bisa membuat makanan olahan atau minuman lain dari buah alpukat yang disukai anak-anak.
Makanan berkalori tinggi yang baik untuk anak selanjutnya adalah telur. Anda bisa mengolah telur tersebut menjadi telur orak-arik atau berbagai olahan lain yang disukai anak.
Cara Menyusun Jadwal Makan Untuk Menggemukkan Badan
Seperti yang kita ketahui bahwa telur merupakan makanan berkalori tinggi, satu butir telur rebus mengandung 70 kalori. Jadi, Anda bisa memberikan telur pada anak untuk makanan penambah berat badan yang sehat.
Selai kacang juga bisa menjadi makanan yang membantu menambah berat badan bayi yang sehat. Anda bisa mencampurkan selai kacang ke dalam berbagai makanan atau cemilan untuk anak, seperti membuat selai kacang atau minuman selai kacang saat makan.
Karena tidak semua anak menyukai selai kacang, Anda bisa mencoba mengenalkan selai kacang pada anak secara bertahap agar mereka bisa mengembangkan rasa suka. Jika mereka sudah menyukainya, Anda tidak akan kesulitan memberikan olahan selai kacang yang berbeda untuk si kecil.
Pisang merupakan jenis buah yang memiliki banyak kalori dibandingkan dengan buah lain seperti stroberi, apel dan semangka. Buah ini juga kaya akan vitamin C, vitamin B6, dan karbohidrat yang dapat membantu menyehatkan tubuh bayi.
Makanan Tinggi Kalori Yang Perlu Kamu Ketahui
Untuk menjadikan pisang sebagai menu makanan, Anda bisa membekukan pisang sebelum disajikan. Anda juga bisa membuat berbagai makanan berbahan pisang untuk anak-anak.
Makanan berkalori tinggi yang baik untuk kesehatan anak yaitu yogurt. Hal ini karena yoghurt memiliki kalori dan lemak yang dapat menambah berat badan si Kecil. Tak hanya menambah berat badan, konsumsi yogurt juga menjaga sistem pencernaan, mengatasi masalah lambung dan imunitas.
Anda bisa menambahkan pisang, beri, apel, atau buah-buahan lain ke dalam yogurt agar lebih sehat. Pilih buah kesukaan anak yang dicampur dengan yogurt agar mereka senang memakannya.
Daging bisa berupa ikan, ayam, dan sapi yang merupakan sumber nutrisi yang sangat baik
Makanan Untuk Penderita Diabetes Yang Sehat
Makanan sehat tinggi kalori, daftar makanan kalori tinggi, makanan tinggi kalori, makanan tinggi kalori dan protein, daftar makanan dan kalori, daftar makanan rendah kalori, makanan mpasi tinggi kalori, daftar makanan yang mengandung kalori tinggi, makanan dengan kalori tinggi, makanan kalori tinggi untuk gemuk, menu makanan tinggi kalori, makanan tinggi protein rendah kalori